pitaya, fruta del dragón
By María GTA

Pitaya, la fruta del dragón

Si eres fan de Juego de Tronos, esta es tu fruta. La pitaya o fruta del dragón (por su parecido físico a los huevos de dragón) es originaria de Centro América. Como si del regalo de boda de Daenerys Targaryen se tratara puedes encontrar tres variedades: amarilla por fuera y pulpa blanca por dentro; roja […]

By Inma Carrascosa

Aqua Zumba: un entrenamiento completo para bajar de peso divirtiéndote

Si te gusta el agua y bailar, el Aqua Zumba es tu ejercicio perfecto. Además, de divertido, este verano se ha convertido es de lo más refrescante junto a otros deportes acuáticos. Eso sí, también se puede practicar durante todo el año en piscinas cubiertas. Sin embargo, con este calor es mejor practicarlo al aire […]

RUTINA RÁPIDA
By María GTA

Rutina rápida de entrenamiento

Esta rutina de entrenamiento puede considerarse de intensidad media. El ritmo de los ejercicios y las repeticiones los marcas tú. Es importante hacer deporte al menos una hora al día y llevar una dieta equilibrada para que el primero haga efecto. Nivel de dificultad: medio. Para realizar los siguientes ejercicios no necesitas ningún tipo de material, […]

deportes acuáticos
By María GTA

Los 4 mejores deportes del verano

El verano tiene muchas cosas buenas. Entre ellas está el que puedas practicar nuevos deportes y puedas sentirte como un vigilante de la playa. O un rey sobre el agua. Descansar del trabajo, los agobios y la ciudad también es compatible cuando tienes una tabla bajo el brazo. DEPORTES ACUÁTICOS NATACIÓN El deporte por excelencia […]

zanahorias
By María GTA

La zanahoria y el moreno del verano

La zanahoria mejor cocida que cruda pero ¿Realmente ayuda a broncearte? La respuesta es afirmativa, pero esa no es su única cualidad. 9 propiedades de la zanahoria Es buena para la vista. Esto es algo que nos dicen a todos de pequeños sobre todo si llevamos gafas. Los beta-carotenos ayudan a proteger la retina y a […]

Body Pump
By María GTA

Body Pump, rutina cardio de LesMills

¿Qué es el Body Pump? Body Pump, es un entrenamiento aeróbico que se combina con pesas, barra, elásticos y step. La duración de la clase es de una hora aproximadamente y siempre está guiada por un monitor. Éste, a través de una coreografía de diez canciones, reparte los ejercicios para en cada una ejercitar una […]

By Inma Carrascosa

Anímate con el Body Jump y… ¡súbete al trampolín!

¿Quién no quiere divertirse saltando en una cama elástica? Ahora con un entrenamiento de Body Jump puedes hacerlo. Y es que, el también llamado Power Jump, es un programa de entrenamiento que tonifica y mejora la resistencia cardiovascular. Además, también tiene muchos otros beneficios y es uno de los deportes más divertidos. ¿Qué es el Body Jump? Se […]

rutina_piernas_fuertes
By María GTA

Rutina para adelgazar y fortalecer las piernas

Con esta rutina podrás fortalecer tus piernas y reducir grasas. Es importante hacer deporte al menos una hora al día y llevar una dieta equilibrada para que el primero haga efecto. Nivel de dificultad: medio. Para realizar los siguientes ejercicios no necesitas ningún tipo de material, solo tu propio cuerpo y las ganas de entrenar. […]

By Inma Carrascosa

Rutina de abdominales: vientre plano

Llevar a cabo una rutina de abdominales no es nada fácil. Hay que muy ser constantes para conseguir el objetivo, un vientre plano, marcado y fuerte. Por tanto, la rutina de ejercicios a realizar debe atacar a todos los músculos del abdomen (inferior, superior y lateral). Si aún no sabes cómo empezar o qué ejercicios […]